콜레스테롤 낮추는 음식 뭐가 있을까?
콜레스테롤 낮추는 음식 뭐가 있을까?
서구화된 식습관으로 우리 혈관 건강을 위협하는
가장 첫번째 요인은 바로 콜레스테롤 입니다.
각종 성인병을 유발하며 혈압 환자들에게
있어서는 치명적인 영향을 줄수도 있습니다.
그만큼 식습관은 건강유지에 중요한 역할을 하고 있는데요.
콜레스테롤, 중성지방 등 혈관내 노폐물은
모든질환의 근원이곤 하죠.
우리몸에서 어느한군데 중요치 않은곳이 없지만..
특히 우리몸의 줄기인 혈관의 건강이
악화되면각부위 장기들은 물론 체질,
신대대사까지 악영향을 미칠수밖에 없습니다.
콜레스테롤 낮추는 음식 기억하시고
건강관리 하시길 바랍니다.
호두는 양질의 단백질과 비타민이 포함되어 있고,
칼슘이 풍부하고, 바티만 B와
비타민 E가 항산화 작용을 해줍니다.
또한, 지질대사를 도와주기 때문에 비만이나
동맥경화와 같은 질환들을 예방해주곤 합니다.
견과류
노화방지에 좋은 견과류는 좋은 콜레스테롤인 HDL이
나쁜 콜레스테롤 LDL을 제거해주는 효능이 있어 칼로리가 높지만
가끔씩 먹어주면 콜레스테롤 낮추는 음식이 된다고 해요.
양파
콜레스테롤을 낮추는 음식으로
대표적인 것이 양파인데요.
고기를 먹을 때 양파도 같이 먹어주면
피도 깨끗해지고 혈관이 튼튼해진다고 해요.
등푸른 생선
오메가3는 이미 콜레스테롤을 낮추는
음식으로 많이 알려져있는데요.
오메가3는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을
제거해주고 지방성분도 없애준다고 해요.
밤
밤이 혈압정상수치를 유지하는 것에
효과가 있다고 하네요.
무기질과 지방질, 비타민과 당질이
풍부해서 고혈압환자에게 아주 좋아요.
특히나 무기질은 나트륨을 배출하기 때문에
짠 음식을 많이 드시는 분들은 꼭 알아두시면 좋겠네요.
그리고 하루에 물은 2L이상을 마셔서
몸 속 수분 보충을 충분히 하셔서
노폐물의 배출이 원활하게 되도록 하셔야 합니다.
콜레스테롤이라도 다 나쁜것은 아닌데요.
우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL과
나쁜콜레스테롤 LDL, 중성지방으로 나누게 됩니다.
여기에서 HDL 수치는 높을수록 우리 몸에 좋지만,
LDL 수치와 중성지방 수치는 높으면 높을수록
혈관을 병들게 하는 원인이 됩니다.
평소 운동도 열심히 하면서 식습관 개선에 힘쓰셔야 하는데요.
평소 식단을 콜레스테롤 낮추는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.