사과효능 얼마나 좋은지 아시나요?
사과효능 얼마나 좋은지 아시나요?
이 시기에 가장 맛있는 과일을 고른다면 역시 사과겠죠.
사과는 365일 언제나 먹어도 좋은 과일입니다.
사과 칼로리는 100g = 57kcal 입니다.
사과 칼로리는 다들 아시겠지만
여러 과일 중에 낮은 편에 속합니다.
사과는 식이섬유도 많고
다당류 비율 또한 높아 다이어트할때 좋겠죠.
사과가 얼마나 좋은지 여러분들과 함께
사과효능에 대해서 한번 알아 볼게요.
사과는 풍부한 식이섬유와 수분,유기산,비타민 등
함유된 성분이 너무나도 많습니다.
사과효능 첫번째는 바로..
피부미용
사과효능중 많이들 아시는것이 바로 피부미용이죠.
비타민C,B가 풍부하기 때문에 피부의
탄력과 재생에 도움을 준다고 합니다.
빈혈예방
식물섬유가 변비를 개선해주는 효과가 있으며
비타민C 등이 포함되어 있어 철분의 흡수가 높아져,
빈혈예방을 기대할 수 있습니다.
당뇨병 예방 및 치료
사과에는 안토시안 이라는 혈당을 조절해주는
성분이 들어있어서 인슐린 과다 분비를 억제시키고
혈당을 서서히 올라가도록 도와주어
당뇨병 예방 및 치료에효과가 좋다고 합니다.
고혈압 예방
사과에 함유되어있는 펙틴이 칼륨과 결합해
나트륨을 몸 밖으로 배출하여
고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
이 칼륨이 혈압이 오르는건 예방할 수 있기 때문에
사과를 드시면 고혈압 질환 예방, 심근경색,
뇌졸증 예방이 가능하다고 합니다.
폐기능 강화
사과에는 케세르틴 이라는 성분이 있는데
니코틴을 해독해주는 성분이라고 하네요~
그러니 흡연자들의 경우에는 더욱 사과를 많이 먹어야 겠어요!
그리고 사과 껍질에 있는 플라보노이드 성분이
폐기능을 강화시켜 준다고 합니다.
또한 안토시아닌 성분은
폐 기능을 강화 천식 질환을 예방합니다.
마지막 사과효능은 바로..
변비예방
사과에는 펙틴이라는 성분이 들어있어요.
이 펙틴이라는 성분은 장내 활동을 원할하게 해줘서
변비를 앓고 있는 분들이 먹는다면 변비를 해소할 수 있겠죠.
펙틴을 온전하게 섭취하기 위해서는
잘 씻어서 껍질째 먹는 것 잊지마세요~
아침에 먹는 사과는 금이라고 하잖아요.
사과효능 좋은것들이 엄청 많아요..
내일부터 아침에 사과 하나씩 먹어야겠어요.
