바나나 효능 알고 먹으면 꿀~맛!!
바나나 효능 알고 먹으면 꿀~맛!!
제가 좋아하는 바나나가 우리 몸 어디에 얼마나 좋은
바나나 효능이 있는지 자세히 알려드리겠습니다.
바나나에는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있습니다.
사과의 5배 탄수화물이 들어있고,
3배이상의 철, 인이 들어있다고 합니다.
그럼 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.
뼈 성장과 골다공증, 피부미용
바나나는 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋습니다.
또한 각종 비타민이 풍부해서 피부미용에 좋으며
그밖에도 면역력을 높여주고 항암효과도 있습니다.
암예방
다 익은 바나나는 자연화학성분을 가지고 있는데
이 성분이 여러 종류의 암을 예방할수있다고 합니다.
같은 바나나지만 덜익은 것보다는
다 익은 바나나가 더 많은 성분을 가지고 있다고 해요.
바나나 효능은 우리몸에 칼슘섭취를 증가시켜
뼈를 튼튼하게 해주고, 눈을 보호하고,
비정상세포와싸우는 물질을 생산하는 역할도 합니다.
임신중인 임산부에게는 입덧을 감소시키고,
고혈압방지, 설사를 완화하는 역할도 합니다.
고혈압예방
과도한 소금을 섭취를 하고 몸 속에 칼륨이 부족하면
고혈압에 많은 영향을 준다고 하는데요.
특히 우리 몸 속에는 충분함 칼륨이 꼭 있어야 한다고 해요.
이런 칼륨을 보충하는데 바나나가 아주 좋다고 합니다.
바나나를 하루에 2개 섭취하게 되면
혈압을 정상적으로 만들어준다고 하니..
아침에 바나나를 드셔보는것도 좋을것 같아요
면역력증진
우리 몸의 면역이 떨어지게 된다면
바이러스에 쉽게 노출됩니다.
그렇게 되면 잦은 병치례를 하게 되실 수 있는데요,
하지만 바나나에 함유가 되어있는
베타카로틴 성분이 면역력을 증진시키는
도움을 준다고 해요. 바나나 효능 대단하죠!
변비예방
바바나 효능 중에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서
우리몸의 장기능을 활발하게 만들어주는 역활을 하면서
플락토올리고당이라는 성분으로 인해서 대장을 자극해주고
그로 인해서 변비를 완화시켜주는 역활을 합니다.
다이어트
바바나의 칼로리는 100g에 93kcal라서
다른 과일에 비해서 열량이 높긴하지만..
그에 비해서 포만감이 높아서 식욕을 억제하는데
매우 좋은평가를 받고 있어서 많은 분들에게
다이어트 식품으로도 꾸준히 사랑받고 있습니다.
스트레스해소
바나나에는 스트레스해소를 해주는
트립토판 성분이 함유되어 있어서
우리몸이 스트레스를 받을때
그것을 억제해주는 역활을 하고있습니다.
또한 필수아미노산으로 인해서 우리 신경을
안정시키는 역활을 해주기도 합니다.
수면촉진과 편두통 예방에도 도움을 줍니다.
바나나는 탄수화물 함량이 많고 칼로리가 높기 때문에
하루에 하나, 두개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
바나나 효능이 아무리 좋아도 과식은 안됩니다.