기력회복에 좋은 음식 5가지
기력회복에 좋은 음식 5가지
지금 감기 딱 걸리기 쉬운날씨인데요.
저도 얼마전에 몸살이 나서 몇일동안 앓은 적이 있습니다.
잇님들도 감기몸살 나지 않게 평소에 건강관리 잘하세요.
바쁜 일상생활을 하다보면 생기는 기력저하..
이럴때 일수록 맛있는것도 먹고 기력을 회복해야되는데요.
기력회복에 좋은 음식들이 뭐가 있는지 알아보겠습니다.
기력회복에 좋은 음식 첫번째는..
1)굴
독특한 향과 부드러운 식감까지
삼박자를 고루 갖추고 있는 굴은
그 자체로 영양 덩어리 음식입니다.
비타민과 칼슘, 철분 외에도
특히 굴에는 남성호르몬을 만드는데 쓰이는
아연이 풍부하게 들어있어
남성의 활력을 높여주는데 딱 좋은 음식입니다.
2)전복
전복은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식인데요
조개류의 황제라 불릴 만큼 단백질과 비타민이 풍부하답니다.
피부미용, 체력강화에 탁월한 효능이 있고 전복에 함유된
다당류는 백혈구의 식균 능력을 활성화 시켜 면역력 강화에 좋습니다.
하루종일 눈을 많이 사용하는 현대인들에게 아주 좋은 보양식 입니다.
3)장어
장어는 스테미너가 들어있는 음식으로 손꼽힌다고 합니다.
불포화 지방산, 비타민, 단백질, 칼슘도 풍부하게 들어있어
기력회복에 좋은 음식 하면 떠오르는것이 바로 장어입니다.
4)마늘
마늘이 기력회복에 좋은 음식이라고 불리는 이유는는
마늘에 들어있는 성분인 알리신 때문입니다.
알리신은 식중독균을 죽일 정도로
강력한 항균 작용을 하는 것은 물론
피로회복을 돕고 떨어진 체력을
증진시키는 효과가 있습니다.
마늘은 철분, 비타민 성분이 풍부하게 들어있어서
체력증진, 기력회복, 체질개선에 좋다고 해요.
5)블루베리
10대 슈퍼푸드로 선정된
블루베리는 항산화 효과가 뛰어납니다.
또한 각종 영양소가 풍부한데요.
비타민C, 비타민A, 엽산, 칼륨이 함유되어 있습니다.
블루베리의 안토시아닌 성분은
눈의 피로해소, 시력개선, 백내장 예방 효과가 있습니다.
꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고
뇌졸증, 동맥경화 예방 효과도 얻을 수 있어요.
지금까지 기력회복에 좋은 음식
5가지에 대해서 알아봤습니다.
즐겁고 따뜻한 주말들 보내시길 바래요~